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Gruau "overnight" au chia, bananes et éclats de cacao cru/ Overnight oatmeal with chia, bananas and cacao nibs

** An English version of this recipe is written below**

 

Gruau ‘’overnight’’ au chia, bananes et éclats de cacao

Temps de préparation : 5 minutes

Temps de cuisson : 0 minutes

Portions : 1

Ingrédients

  • 1 banane
  • 3 c. à soupe de graines Proactivchia noir entières biologiques PRANA
  • 1/2 tasse de flocons d'avoine
  • 1 c. à soupe de sirop d'érable
  • 2 c. à soupe d'éclats de cacao cru biologique PRANA
  • 3/4 de tasse de lait d'amande maison

Garniture:

  • 4 ou 5 amandes crues d’Europe biologiques PRANA
  • Filet de sirop d'érable, au goût

Préparation

  1. À l'aide d'une fourchette, réduire la banane en purée
  2. Dans un contenant hermétique style pot Mason, mélanger la purée de banane, le chia, l'avoine, les éclats de cacao, le lait et le sirop d'érable. Bien mélanger et laisser reposer toute la nuit au réfrigérateur.
  3. Le lendemain matin, préparez votre assiette de gruau avec des rondelles de bananes, quelques amandes et un filet de sirop d'érable.

 

Référence : https://www.prana.bio/fr_ca/recettes/gruau-overnight-au-proactivchia-bananes-et-eclats-de-cacao/

 

Overnight Oatmeal with chia, bananas and cacao Nibs

Preparation time: 5 minutes

Cooking time: 0 minutes

Servings: 1

Don't scramble over breakfast when it can be as easy as this! The trick: prepare your oatmeal the night before, this will win you time in the morning to enjoy the hearty breakfast you've been meaning to enjoy. Our ProactivChia seeds will keep your gut flora happy and your stomach full!

Ingredients

  • 1 banana
  • 3 tbsp PRANA organic whole black chia seeds
  • 1/2 cup rolled oats
  • 1 tbsp maple syrup
  • 2 tbsp PRANA organic raw cacao nibs
  • 3/4 cup homemade almond milk

 

For topping:

  • 4 or 5 PRANA organic raw European almonds
  • Drizzle maple syrup, to taste

Preparation

  1. Puree the banana using a fork.
  2. In an airtight container (such as a Mason jar), mix together the banana puree, chia, rolled oats, cacao nibs, almond milk and maple syrup. Mix well and let sit overnight in the fridge.
  3. In the morning, pour into a bowl, add some banana slices, almonds and a little bit of maple syrup.

Reference: https://www.prana.bio/en_ca/recipes/overnight-oatmeal-with-proactivchia-banana-and-cacao-nibs/

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